“护士，我的血压居然有148/95mmHg，平时一点感觉都没有，为什么会得高血压？”近日，35岁的张先生陪家人到重庆市急救医疗中心看病，随手在医院免费测血压机器上测了测，却发现自己竟有高血压。

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分诊台护士快速扫了一眼张先生的血压记录单，安抚道：“先生，高血压早期多数没症状，您经常熬夜加班吗？平时爱吃外卖或腌制品吗？”

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张先生突然愣住：“最近单位项目要赶工，天天熬夜，经常吃烧烤，可我才35岁啊。”

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“现在中青年患高血压越来越多，与压力大、饮食高盐高油有关，建议您去心血管内科做进一步的检查。” 护士解释道。

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“一定要看医生吗？我感觉自己很正常……”张先生犹豫地问。

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护士语重心长地说：“其实高血压有个外号叫‘隐性杀手’，无症状反而更危险，家里父母有高血压吗？”

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张先生猛然抬头：“我爸就是高血压引发的脑梗，我现在就挂号。”

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什么是高血压？患上后会有哪些隐性危害？哪些人容易患高血压？本期就带大家了解一下这个看似“悄无声息”却危害巨大的健康问题——高血压。

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什么是高血压？

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高血压，顾名思义，就是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力比正常值高了，就像水管里的水压，如果压力太大，水管就容易出问题。身体也一样，当血管承受的压力太大，就会引发各种健康问题。

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正常血压：收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg。

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高血压的诊断标准：未服药情况下，三次非同日测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。

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专家提醒，一定要警惕“高血压前期”，若血压长期处于130~139/80~89mmHg，要引起重视，这是身体发出的“黄牌警告”。

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高血压为何是“隐性杀手”？

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数据显示，我国每4个成人中就有1人患高血压，但超半数人不知道自己血压高。高血压早期可能毫无症状，但它会悄悄损伤全身器官：

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心脏：引发心绞痛、心房颤动、心肌梗死，甚至心力衰竭等；

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大脑：增加脑卒中风险（我国70%脑卒中与高血压相关）；

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肾脏：导致肾功能衰竭，严重时需透析治疗；

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眼睛：损伤视网膜血管，可能致盲。

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哪些人容易患高血压？

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这几类人群易患高血压，需格外警惕：

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“重口味”爱好者：每日吃盐＞5克（约1啤酒瓶盖）。

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久坐不动、肥胖者：体重指数（BMI）每增5kg/m2，风险上升49%。

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烟酒不离手者：吸烟会损伤血管，过量饮酒会直接升血压。

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高压打工人：长期熬夜、精神紧张，血压易飙升。

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有家族史者：父母患高血压，子女风险增加30%～50%。

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中老年人群：65岁以上老年人患病率超过55%。

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得了高血压怎么办？

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1.生活方式调整是基础

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低盐饮食、规律运动、保证睡眠（每晚7～9小时）。 推荐“三定”测血压，即定时（早晚各1次）、定姿势（静坐5分钟）、定记录（用本子或APP）。

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2.药物治疗需坚持

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常用药包括地平类、普利类、沙坦类等，需严格遵医嘱，不可擅自停药。若出现脚肿、干咳等副作用，及时咨询医生调整方案。

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3.日常监测预防很重要

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首先要正确测血压，应选择上臂式电子血压计，袖带与心脏齐平，连续测2次取平均值。日常记录很重要，就诊时带上血压记录，帮助医生精准判断。 同时，应鼓励家人一起低盐饮食、运动打卡，并相互监督。

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预防高血压，从生活细节做起

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1.饮食清淡少盐

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每日盐摄入＜5克，少吃咸菜、火腿、酱油等“隐形盐大户”。多吃蔬菜水果、全谷物，推荐“DASH饮食法”（每天1斤蔬菜+半斤水果+1杯低脂奶+1把坚果）。

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2.动起来，控体重

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每天快走或游泳30分钟，血压可降5～8mmHg。体重减轻10%，收缩压可降低近5mmHg。

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3.戒烟限酒，心态平和

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戒烟1年，心血管疾病风险降50%；男性每日饮酒应≤25克（约1两白酒），女性减半。

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此外，深呼吸、听音乐、冥想，都是减压的好方法。

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重庆市急救医疗中心血管内科专家提醒，高血压可防可控，关键在“早发现、早干预”。大家日常应少点外卖、多锻炼、定期测血压等，科学防控高血压，守护每一寸血管的健康。（资讯）

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（文/蒋兰）

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原标题：【医聊科普】高血压：别让“隐形杀手”靠近你！